لطالما سعي الناس للحصول علي تفسيرات لهذا النوع من الشلل اثناء النوم والذي يسمي جاثوم , ينسبها بعض الناس الي وجود جن او ارواح شريرة غير مرئية او السحر , وهناك من ينسبها الي اشياء اكثر غموضاً , فى العادة يحدث الجاثوم خلال فترة العشرينات والثلاثينيات من العمر , وهو غير ضار جسدياً . يحدث الجاثوم فى بداية النوم او عند الاستيقاظ , فى هذا الموضوع سنحاول الوصول الي تفسير للجاثوم , وما هي الاسباب والاعراض , ونصائح التخلص منه .
ما هو الجاثوم
شلل النوم " الجاثوم " هو الشعور بالوعي ولكنك غير قادر علي الحركة , يحدث عندما يمر الانسان بين مرحلتي اليقظة والنوم . خلال بضع دقائق او ثوان , لا تتمكن الحركة او الحديث , ويشعر بعض الناس بالضغط والاختناق . غالباً ما يصاحبة هلوسة بصرية او سمعية او حسية وشعور بالخوف .
اثناء النوم يرتاح الجسم والعضلات الارادية لا تتحرك " الوهن العضلي " , ويمر الجسم بحالة نوم حركة العين السريعة REM مما يمنع الناس من ايذاء انفسهم اثناء الحلم , هذا امر طبيعي , ولكنك لا تستطيع الدراية به لأنك فاقد الوعي , ولكن فى حالة استعادة الوعي مع استمرار استرخاء الجسم تشعر بعدم القدرة علي الكلام والحركة .
لا تقلق فكثير من الناس مرت بهذه الحالة مرة او مرتين خلال حياتهم , فهو غير ضار , ونتتهي هذه الحالة من تلقاء نفسها , او عندما يلمسك او يحركك شخص اخر .
يمكن ان يصاحب شلل النوم الشعور بالتالي :
1 - شعور بوجود تهديد فى الغرفة , او شخص ما فى الغرفة .
2 - الشعور بصعوبة التنفس مع الاحساس بالاختناق .
3 - احساس السقوط , الطفو , الطيران , التحليق فوق الجسد .
4 - الخوف .
5 - الهلوسة .
اسباب الجاثوم
ليس هناك تفسير علمي مؤكد لسبب حدوث شلل النوم , ولكن يتم ربطة بما يلي :
1 - الارق
2 - النوم غير المنتظم .
3 - الاكتئاب الشديد .
4 - تاريخ عائلي .
5 - الخدار : وهي حالة تتميز بالنعاس المفرط ونوبات النوم وفقدان السيطرة علي العضلات بشكل مفاجئ .
نصائح لمنع حدوث الجاثوم
- حاول النوم بأنتظام لمدة 6 الي 8 ساعات يومياً
- حافظ علي مواعيد النوم والاستيقاظ ثابتة فى المساء والصباح .
- ممارسة الرياضة بأنتظام ,
- حاول تجنب الوجبات الدسمة او التدخين او الكافيين قبل وقت قصير من الذهاب الي النوم .