ما هو الدوبامين: الطرق الطبيعية لزيادته, اعراض النقص والزيادة في مستوياته

ما هو الدوبامين , كيف يمكن زيادة مستوياته بشكل طبيعي , اعرض نقص الدوبامين , اعراض الزيادة غير الطبيعية 

الدوبامين - Dopamine هو نوع من انواع النواقل العصبية التي يتم صنعها فى الدماغ , ويستخدمة الجهاز العصبي لإرسال رسائل بين الخلايا العصبية , يرتبط بقوة بالمتعة والمكافأة والسعادة . وهو جزء كبير من قدرتنا البشرية الفريدة علي التفكير والتخطيط , يساعدنا علي السعي والتركيز والعثور علي الأشياء الممتعة .

عندما يتم افراز الدوبامين بكميات كبيرة , فأنة يخلق الشعور بالسعادة والمتعة , مما يحفزك علي تكرار سلوك معين . وفي المقابل ترتبط المستويات المنخفضة من الدوبامين بانخفاض الحافز والحماس للأشياء .

يشارك الدوبامين فى الوظائف العصبية والفسيولوجية , انه عامل مساهم فى الوظيفة الحركية والمزاجية وحتي فى اتخاذ القرار لدينا . ومن جهه اخري فهو مرتبط ببعض الاضطرابات الحركية والنفسية .

يشارك الدوبامين فى العديد من وظائف الجسم والتي تشمل :

1 - تدفق الدم .
2 - التحفيز .
3 - وظائف القلب والكلي .
4 - الذاكرة والتركيز .
5 - المزاج والعواطف .
6 - التعلم .
7 - معالجة الالم .
8 - الانتباه  .
9 - المتعة والمكافأة .
10 - النوم .

لاحظ ان الدوبامين لا يعمل بمفرده , وهو يعمل مع النواقل العصبية والهرمونات الاخري , مثل السيروتونين والأدرينالين .

طريقة قياس الدوبامين 

لا يمكن قياس مستويات الدوبامين فى الدماغ بصورة مباشرة , عوضاً عن ذلك يتم قياس كثافة ناقلات الدوبامين DAT , والتي ترتبط بشكل ايجابي بعدد الخلايا العصبية التي تستخدم الدوبامين , ويتم عن طريق قياس النشاط الاشعاعي باستخدام التصوير المقطعي بالاصدار البوزيتروني PET . يساعد هذا الاختبار فى تشخصيص مرض باركنسون ايضاً والناتج عن فقدان حوالي 80 % او اكثر من خلايا الدوبامين العصبية .

الطرق الطبيعة لزيادة مستويات الدوبامين

1. تناول الكثير من البروتين " والتي تحتوي علي التيروزين " .
2. تناول كميات اقل من الدهون المشبعة .
3. التمارين الرياضية .
4. النوم لفترات كافية .
5. التأمل .
6. سماع المؤثرات الصوتية .
7. التعرض لضوء الشمس .

مشاكل صحية مرتبطة بتغير مستويات الدوبامين بشكل غير طبيعي 

1 - الهوس .
2 - الهلوسة .
3 - الاوهام .
4 - البدانة .
5 - الادمان .
6 - انفصام الشخصية " شيزوفرينيا " .
7 - الاكتئاب .
8 - الزهان .
9 - مرض الشلل الرعاش " باكنسون " .

يعمل النيكوتين والكحول والمخدرات والمواد الاخري ذات الصفات الادمانية علي تنشيط دورة الدوبامين , يمكن ان تتسبب هذه المواد فى اندفاع الدوبامين بشكل أسرع واكثر كثافة بكثير مما قد تحصل عليه , وعندما تكون عادة , يستجيب الدماغ عن طريق تخفيف الدوبامين وانتاج كميات اقل بشكل طبيعي , وأنت الآن بحاجه الي المزيد من المادة للوصول الي نفس مستوي المتعة , وبالتالي الوصول الي مرحلة الادمان , واذا حاولت التوقف فقد تمر بأعراض جسدية ونفسية.

اعراض مرتبطة بنقص الدوبامين 

1. التشنجات وتقلص العضلات .
2. الصداع .
3. تصلب فى العضلات .
4. فقدان التوازن .
5. صعوبة فى الاكل والبلع .
6. فقدان او زيادة فى الوزن .
7. مشاكل فى النوم .
8. الشعور بالتعب .
9. عدم القدرة علي التركيز .
10. الاحباط والاكتئاب .

وفى بعض الحالات قد يكون الدوبامين منقذ للحياة مثل :

1 - انخفاض ضغط الدم .
2 - عندما لا يضخ القلب كميات كافية من الدم الي الجسم .
3 - ضعف تدفق الدم الي الاعضاء الحيوية .